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Mon petit programme au pays de l'Himalaya
Bâtie autour de la chaîne himalayenne, le Népal est un royaume fascinant. Ses principaux attraits reposent sur l'ancienneté de son histoire, la richesse de sa culture et de ses traditions, combinées à l'extraodinaire beauté de ses paysages. Le Népal est réputé pour offrir les plus belles randonnées au monde. Un voyage de 1 mois ne suffira sûrement pas à en épuiser tous les charmes, mais juste assez pour me donner envie d'y retourner un jour...
I. MON PREMIER GRAND TREK : le tour des Annapurnas (21j) Agence GLACIER SAFARI TREKS
P.O.BOX 2238
Kathmandu, Népal Tél : 00977 1 4 414549
00977 1 4 412116 Fax : 00977 1 4 418578 http://www.gstreksnepal.com/index_fr.html 
Jour 1 | De Kathmandu à Besi Sahar.
Bus de Kathmandu à Dumre, 400m. Camion ou bus jusqu'à Besi Sahar. Camp.
| Jour 2 | De Besi Sahar à Ngadi, 900m.
Marche à travers les rizières jusqu’à Ngadi, joli village très fleuri.
5 heures de marche.
| Jour 3. | De Ngadi à Jagat.
Montée dans des champs en terrasses jusqu'à la crête de Bahun Danda. Les champs de maïs remplacent les rizières. Descente durant 30 min, traversée d'une petite rivière et continuation jusqu'à Syange Bazar. Après 2h de marche, le sentier traverse la Marsyangdi et montée raide à Jagat, 1300m. 5,5 heures de marche.
| Jour 4 | De Jagat à Dharapani.
Montée jusqu'à Tal, 1700m. Cascades. Nous entrons en pays coudhiste marqué par des murs à prières et des drapeaux. Cascade. Passage d'un pont suspendu et le sentier grimpe dans une gorge étroite jusqu'à Dharapani, 2000m, village gurung et mananghi de religion boudhiste.
5 heures de marche.
| Jour 5 | De Dharapani à Chame.
Montée douce jusqu'à Khodo. Marche dans la forêt jusqu'à Chame, village de culture tibétaine. Petit monastère boudhiste. Source d'eau chaude. Vue sur le Manaslu.
5,5 heures de marche.
| Jour 6 | De Chame à Pisang.
Traversée d'une belle forêt. La vallée s'élargit. Vergers. Continuation sur la rive gauce de ma Marsyangdi. Murs de prières. Camp à Pisang, 3300m, village mananghin partagé en 2 parties : le village du haut est typique de la vallée avec ses maisons aux toits en terrasses surmontées de drapeaux à prières.
Très belle vue sur les Annapurnas, le Pisang Peak, le Chulu.
5 heures de marche.
| Jour 7 | De Pisang à Gyaru.
Journée d'acclimatation à l'altitude. Du vieux village de Pisang, montée très raide dans une fortê de pins jusqu'à un col marqué par des murs à mani. Montée au CB du Pisang Peak, 4300m, la vue est panoramique et s'étend du Lamjung himal aux Annapurna ,le Ganja himal , le très beau Tilicho peak et les Chulu au loin.
Descente et sentier à flanc de colline pour rejoindre le joli village de Gyaru. Hors du sentier de trek il a gardé toute son authenticité.Dans cette zone inhabitée de haute montagne vous aurez peut être la chance de croiser un troupeau de mouflons ou des daphnes, faisans de l'Himalaya.
7h1/2 heures de marche.
| Jour 8 | Gyaru à Manang.
Le sentier monte doucement à flanc de colline surplombant la vallée de Hongde il nous conduit au deuxième village isolé de Ngawal . Vues sur les Annapurna II,III et IV tout au long de la journée. Continuation jusqu'à Manang,3300m.
| Jour 9 | Repos à Manang et possibilité d'excursion au village-monastère de Braga.
| Jour 10/11/12 | Excursion au lac Tilicho.
Village de Khangsar puis montée très raide à 4000m par un sentier escarpé et redescente au camp de base du Tilicho.
Le lendemain monteé au lac turquoise du Tilicho,4919 m. et retour au Camp de base.
Camp .Le troisième jour longue marche pour rejoindre Yakkharka sur le sentier du Thorong pass.
| Jour 13 | De Yakkharka à Phedi.
Montée lente jusqu'au pied du col de Thorong.
4 heures de marche.
| Jour 14 | De Phedi à Muktinath.
Départ très tôt le matin pour l'ascension du Thorong La, 5400m. Vue sur les pics du Thorong, de Pisang et de Manang et le Nilgiri.
Descente difficile et longue jusqu'à Muktinath, 4100m.
De 8 à 12 heures de marche.
| Jour 15 | De Muktinath à Marpha.
Descente au village fortifié de Kagbeni aux portes du Mustang. Passage au village de Dagar Dzong hors du sentier de trek.
Descente dans la vallée de la Kali Gandaki très large ici et camp à Jomsom, 2800m.
| Jour 16 | De Jomsom à Kalopani.
Marche sans difficulté le long de la Kali
Gandaki. Traversée des beaux villages takalis de Marpha et de Tukuche.
Descente jusqu'à Kalopani, 2530m.
5 heures de marche.
| Jour 17 | De Kalopani à Tatopani.
La vallée se resserre.
Tatopani, 1150m, est une halte agéable pour ses sources d'eau chaude.
6 heures de marche.
| Jour 18 | De Tatopani à Ghorepani.
Traversée de la Kali Gandaki et montée trè raide.Puis montée plus douce jusqu'à Chittre, 2300m. le sentier pénetre ensuite une forêt de rhodendrons, longue montée par des escaliers de pierres. Nuit à Ghorepani,2800m.
7 heures1/2 de marche.
| Jour 19 | De Ghorepani à Pokhara
Montée jusqu'à Poon Hill, belvédère sur l’Himalaya.
Très longue descente en escalier jusqu' au village de Birethanti. Bus pour Pokhara.
Nuit en hotel
6 heures de marche.
| Jour 20 | De Pokhara à Kathmandu.
Bus ou vol de Pokhara à Kathmandu. |
II. VISITE DE LA VALLEE DE KATHMANDU : 1 semaine au programme, visites des temples de Patan, Bhaktapur, Swayambhunath, Pashupatinath et Bodhnath... III. PETIT RAPPEL SUR "LE MAL DES MONTAGNES" L'homme a la faculté de s'acclimater à l'altitude. Après une période d'accommodation, qui se traduit par un essoufflement et une accélération de la fréquence cardiaque, l'organisme réagit à l'hypoxie par une polyglobulie, c'est à dire par une augmentation du nombre de globules rouges, les transporteurs d'oxygène. Cette acclimatation à l'altitude est plus ou moins longue. Elle dépend de la hauteur du dénivelé et de la durée de l'acclimatation. En général, on est acclimaté, pour une altitude de 3 000 à 4000 mètres, en moins de 8 jours. Un temps d'acclimatation trop court ou une haute altitude atteinte trop rapidement, entraîne une mal adaptation à l'altitude dont la gravité est plus ou moins importante. Le mal des montagnes est dû à un manque d'acclimatation à l'altitude. Donc le principal conseil est de bien s'acclimater et de ne continuer à monter que lorsque le corps semble être bien. - Monter lentement et progressivement. On conseille de ne pas monter plus de de 500m d'une nuit à l'autre, au dessus de 3500m. C'est à dire qu'en partant de 3500m en forme, on peut très bien monter à un col de 4500m (+1000m) à la condition de dormir plus bas à 4000m (+500m). Toutefois, évitez de rester trop longtemps à un col. Dormir plus bas que le point culminant de la journée est d'ailleurs une bonne méthode. Un bon truc à faire si votre trajet ne vous a pas permis de le faire : une fois arrivé au camps de la nuit, vous montez de 200, 300m sans sac, y restez une petite heure et redescendez au camp.
- Ne pas faire d'efforts violents. Ne pas courir, ne pas jouer au "dernier arrivée paye un coup". Ne pas monter des marches d'escaliers 4 par 4, etc... C'est le lendemain ou la nuit que vous aurez à le regretter.
- Bien s'hydrater. Boire beaucoup d'eau est très très important. Mais veillez à la purifier sous peine d'autres problèmes ! A ce propos, l'alcool et le tabac sont également déconseillés. Encore une raison pour ne pas jouer à "dernier arrivée paye un coup".
- Apporter suffisamment de sucre à l'organisme
- Couvrez vous bien afin de ne pas avoir froid
- Evitez également d'arriver en vacances fatiguée et stressée, ça n'arrange pas les choses.
- De nombreuses personnes ont recours à un médicament, le Diamox. Ce médicament aurait le pouvoir de diminuer les effets du mal des montagnes. Au Népal, les postes de Himalayan Rescue Association le préconisent tout de même et il est clair que beaucoup de personnes en prennent. Posologie recommandée : 3cp/j à commencer la veille et pendant les 5 premiers jours en altitude)
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